Znaleziony temat: ziemniaki kalorie w 100g

Ziemniaki – ile kalorii zawierają w 100g?

Ziemniaki są jednym z najpopularniejszych warzyw w polskiej kuchni. Są bogate w skrobię, witaminy i minerały, ale ile kalorii zawierają w 100g?

Kaloryczność ziemniaków

W 100g gotowanych ziemniaków znajduje się około 80-90 kalorii. Jednak warto zauważyć, że sposób przygotowania potrawy może wpłynąć na ilość kalorii. Smażone ziemniaki będą miały więcej kalorii niż gotowane czy pieczone.

Jak zredukować kalorie?

Jeśli zależy Ci na ograniczeniu kalorii, zastanów się nad zmianą sposobu przygotowania ziemniaków. Możesz je gotować na parze, piec w piekarniku z dodatkiem ziół i przypraw, albo ugotować i zrobić z nich puree z dodatkiem mleka roślinnego.

Ziemniaki w diecie odchudzającej

Ziemniaki mogą być włączone do diety odchudzającej, o ile spożywane są w umiarkowanych ilościach i przygotowywane w sposób niskokaloryczny. Są one bogate w błonnik, co może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości.

Podsumowanie

Ziemniaki są wartościowym warzywem, które można włączyć do zbilansowanej diety. Warto jednak pamiętać o ich kaloryczności i ograniczać spożycie, jeśli zależy nam na utrzymaniu lub redukcji wagi. Pamiętaj również o różnych sposobach przygotowania, które mogą wpłynąć na ilość kalorii w potrawie.

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: ziemniaki kalorie w 100g