Zdrowe odżywianie trudno przecenić. Dzięki niemu możemy poprawić swoje samopoczucie, sylwetkę, zwiększyć odporność na stres, a także pozbyć się problemów z trawieniem, poprawić pracę mózgu i zyskać więcej energii. Jednym z najistotniejszych elementów zdrowego żywienia jest… woda.

Skutków niewłaściwego odżywiania jest wiele. Przede wszystkim wzrasta waga i pogarsza się samopoczucie. Gdy odżywiamy się w sposób niewłaściwy ciągle odczuwamy zmęczenie, jesteśmy bardziej narażeni na stres, mamy słabą kondycję fizyczną. Na domiar złego, zwiększa się ryzyko wystąpienia wielu poważnych chorób takich jak miażdżyca, choroby serca czy niebezpieczne nadciśnienie.

Korzyści zdrowego odżywiania

Lepsza dieta to lepsze samopoczucie i lepsza kondycja całego organizmu. Gdy dostarczamy organizmowi produktów bogatych w witaminy zwiększa się nasza witalność. Zmiana nawyków żywieniowych w postaci spożywania zdrowej żywności i odpowiednio zbilansowana dieta mogą zahamować rozwój różnych chorób, a nawet im zapobiec. Zdrowa dieta pomaga chronić organizm przed nowotworami oraz innym chorobami, poprawia metabolizm, chroni przed zachorowaniem na cukrzycę.

Nowa piramida żywieniowa

Opracowywana przez Instytut Żywności i Żywienia piramida żywieniowa raz na jakiś czas, pod wpływem nowych badań naukowców, się zmienia. Tak też było w 2016 roku, kiedy produkty zbożowe umieszczone do tej pory na najniższym piętrze zastąpiły warzywa, które tym samym stały się najważniejszym, podstawowym produktem w zbilansowanym sposobie odżywiania.

Oprócz tej zmiany zaszły jeszcze dwie inne. Pierwszy raz piramidę nazwano „Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej” podkreślając negatywne skutki siedzącego trybu życia i braku aktywności fizycznej. Umieszczono w niej również po raz pierwszy wodę, która stała się podstawowym napojem w zdrowej, zbilansowanej diecie.

Woda – podstawowy napój w zdrowym odżywianiu

Nie ma zdrowego odżywiania bez picia odpowiedniej ilości wody. Jak zalecają lekarze i dietetycy, dziennie powinno się wypijać około 1,5 litra wody. Wpływa ona na ważne procesy metaboliczne, pozwala oczyszczać organizm z toksyn, chroni narządy wewnętrzne, poprawia kondycję stawów. Dodatkowo ułatwia trawienie, wpływa na gęstość krwi i odporność organizmu. Jak zapewnić sobie najłatwiejszy dostęp do wody?

Przede wszystkim warto zaopatrzyć się w filtr do wody. To rozwiązanie dużo tańsze niż kupowanie wody w sklepie. Na dodatek jest bardziej przyjazne środowisku – używając filtrów do wody nie generujemy opadów w postaci jednorazowych plastikowych butelek. Wreszcie, korzystanie z filtrów do wody jest bardzo wygodne. Filtr przepływowy pozwala nam na łatwy dostęp do smacznej filtrowanej wody prosto z kranu. Więcej o filtrach do wody dowiesz się na https://dafi.pl/blog/. Można także skorzystać z tradycyjnego, niezwykle popularnego dzbanka filtrującego. Jeśli jednak chcemy dbać o nawodnienie przez cały dzień – warto zaopatrzyć się w butelkę filtrującą. Dzięki niej wodę możemy mieć zawsze przy sobie, a co więcej – możemy napełnić ją w dowolnym miejscu!